Ook tijdens de vakantie: Rust en structuur!

Ook tijdens de vakantie:

Rust en structuur!

Rust, reinheid en regelmaat. Bij die aloude wijsheid zuchten we nog weleens. Zó niet van deze tijd. Hoe oubollig het misschien ook klinkt: rust en structuur in ons leven is noodzakelijk. En dat geldt ook in vakanties en niet alleen voor kinderen met een ontwikkelingsstoornis.

Zelf functioneer ik absoluut beter als er een zekere mate van rust en structuur binnen de praktijk en in mijn privéleven is. Ook tijdens de vakantie. Dan slaap ik echt niet opeens een gat in de dag. Natuurlijk blijf ik weleens een uurtje langer liggen als het de avond ervoor uitzonderlijk laat is geworden. Maar verder? Op tijd eruit, lekker ontbijtje, lunch, diner, alles op de gebruikelijke tijden en ik sla niks over. Dan voel ik me fris en kom ik het meest tot rust. Geen oude wijsheid en ook geen verkooppraatje van mij als gedragsspecialist.

Sorry, het is gewoon wetenschappelijk bewezen!

Ik kom straks nog terug op de must van regelmaat voor kinderen met een ontwikkelingsstoornis. Eerst nog even die wetenschap.

Je lichaam heeft een biologische klok die ingesteld is op een vast ritme. Je wordt wakker van het licht, bent actief bezig en als het donker wordt ga je weer slapen. Je lichaam werkt vervolgens het beste als je die rust neemt en binnen de actieve periode op vaste tijden eet. Je krijgt er de juiste energie door. Negeer je dit ritme werkt die energie je tegen. Je raakt uit balans en dat merk je aan je gezondheid, je wordt dikker of valt juist af én je mentale vermogens worden beïnvloed. Je kent het wel: humeurig, kribbig, emotioneel, hyper, lamlendig …Je moet dus heel goed luisteren naar die biologische klok van jou én van je kind. Ofwel: rust en structuur.

Natuurlijk, voor kinderen met een ontwikkelingsstoornis is regelmaat en een duidelijke houvast extra belangrijk. Daardoor krijgen ze minder prikkels en meer duidelijkheid in de dagelijkse dingen. Tijdens de schoolweken gaat dat vaak wel goed … Maar dan is het zomervakantie. Zes weken lang zonder het vaste ritme van naar school gaan, de voetbaltraining op dinsdag en de pianoles op donderdag. Voor een deel van ons voelen die weken positief. Even niets. Geen wekker, geen verplichtingen. Voor een andere groep kan al die vrijheid een klein drama zijn. Alle structuur valt weg en daarmee de rust. Kinderen die structuur nodig hebben weten nu niet meer goed waar ze aan toe zijn en wat er van hen wordt verwacht. Het gevolg is dat ze onrustig zijn en prikkelbaar of hyperactief reageren. Gedrag waar je juist tijdens de vakantie absoluut niet op zit te wachten. Bovendien kan vrijheid en geen verplichtingen voor kinderen snel in verveling omslaan. Het is dus tijdens de vakantie voor elk kind belangrijk te kijken naar wat hij nodig heeft. Want zoals het binnen ieder gezin geldt: heeft je kind het naar zijn zin, dan heb jij dat ook.

Wat kun je als ouder(s) voor kinderen met en zonder ontwikkelingsstoornis doen om de vakantie zo ontspannen mogelijk te laten verlopen?

  • Structuur is ook in de vakantie belangrijk. Bespreek elke ochtend wat jullie die dag gaan doen en wat je van je kinderen verwacht.
  • Eet elke dag tenminste één maaltijd met elkaar als gezin.
  • Geef duidelijk dag en datum aan van leuke uitjes als: op vakantie gaan, een dag naar een pretpark of logeren bij opa en oma.
  • Vertel concreet hoe lang de reistijd is naar je bestemming.
  • Neem spelletjes, boeken, kleurpotloden, papier enzovoort mee, zodat de kinderen zich onderweg kunnen vermaken.
  • Ga bij elke stop even iets actiefs doen als: tikkertje, voetbal of rennen. Neem ook bij de stop tussen de middag de tijd om de kinderen even actief bezig te laten zijn.
  • Blijf je thuis? Besteed qualitytime aan de kinderen door elke dag iets leuks met elkaar te doen dat bij je kind aansluit. Een potje voetbal op het grasveld voor de deur, een dagje naar het bos, een uurtje shoppen of nagels lakken.
  • Kinderen voelen feilloos aan wanneer je als ouder gespannen bent en nemen deze spanning ook over. Maak jezelf niet druk over problemen die zich voor zouden kunnen doen als deze problemen er nog niet zijn.

 

Een fijne, ontspannen vakantie met voldoende rust en structuur toegewenst!

 

Jolanda Verboom, 12Fly